O índice de pessoas com excesso de peso tem aumentado consideravelmente nos últimos anos, o que traz muitas preocupações em relação à qualidade de vida de cada indivíduo que compõe esse quadro estatístico.

Por isso, destaca-se a importância de trazer à rotina métodos saudáveis que, apesar de serem muito simples, evitam o excesso de peso. 

Pensando nisso, separamos 7 passos simples para evitar o excesso de peso, que irão auxiliá-lo nessa atitude em busca de uma vida mais saudável. 

 

7 passos simples para evitar o excesso de peso

 

Manter uma alimentação adequada e saudável é uma das principais formas de evitar a obesidade. No entanto, existem outras atividades e iniciativas que você pode adotar para ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida. Confira:

 

1 – Insira em sua dieta alimentos in natura ou minimamente processados

 

A alimentação regrada é um dos pilares que sustentam a qualidade de vida e uma saúde estável. 

E uma das primeiras iniciativas a se tomar em relação ao que você come, refere-se a produtos que não envolvam a adição de sal, açúcar, óleos, gorduras ou outras substâncias que alterem ou prejudiquem os nutrientes do alimento original. 

Opções de alimentos in natura, ricos em nutrientes e que lhe proporcionam todo o sabor e qualidade necessários para uma ótima alimentação você encontra aqui na Frubelle. 

 

2 – Controle o consumo de alimentos de origem animal

 

Esses alimentos são boas opções quando se necessita de proteínas e vitaminas porém, não possuem fibras e ainda possuem elevada quantidade de calorias por grama e teores excessivos de gorduras saturadas. 

 

3 – Manter-se bem informado sobre questões que envolvem a saúde

 

Para isso, você pode procurar leituras em fontes confiáveis assim como conversar com médicos especializados. A partir disso você já terá uma maior noção sobre os cuidados necessários para sua saúde física e mental. 

 

4 – Praticar atividades físicas

 

Com certeza a atividade física é um dos pontos mais enfatizados na busca por uma vida saudável. Deixar o sedentarismo de lado e adotar práticas de exercícios em seu dia a dia é fundamental para manter o corpo e a mente bem cuidados, auxiliando assim o funcionamento do organismo e a prevenção de doenças. 

São muitos benefícios que agregam à saúde e, para isso, você pode começar com uma simples caminhada diária ou até substituir o elevador pela escada. 

 

5 – Faça um planejamento familiar

 

O ambiente familiar é um dos mais propícios à influência da alimentação. Por isso, é importante que seja realizado um planejamento com toda a família para que seja estabelecida uma alimentação regular e sem exageros, o que colabora com a saúde de todos. Afinal, com ajuda tudo fica mais fácil. 

 

6 – Evite alimentos processados e ultraprocessados

 

Esses alimentos passam por diversos processos de industrialização e, por essa razão, apresentam-se como grandes inimigos da nossa saúde, contribuindo para o ganho de peso e para o desenvolvimento da obesidade. Procure evitar e até retirar por completo alimentos que trazem essas características.

 

7 – Pare de comer em frente à televisão

 

A televisão tira o foco das demais coisas que você está fazendo, e neste caso, comendo. Assim, você acaba ingerindo um número maior de alimento sem perceber ou sentir saciedade.

Outro fator decorrente de comer em frente à televisão é que você come mais rapidamente, o que é algo incorreto a se fazer, uma vez que isso prejudica o processo de mastigação. 

Levar uma vida saudável pode parecer um bicho de sete cabeças, mas como vemos aqui, com apenas 7 dicas você consegue fazer isso.

Trata-se apenas de mudança de hábitos pessoais, como passar a consumir produtos diretos do produtor, manter sempre os exercícios em dia, prezar pela qualidade do sono, dentre outros. 

Para auxiliar a atingir os seus objetivos e ficar em dia com sua saúde, a Frubelle está contigo, oferecendo produtos ricos em nutrientes e com grande teor saudável.